Bodytonic

Es una actividad muy completa ya que se realiza tanto entrenamiento cardiovascular como entrenamiento de fuerza. Por lo general las sesiones de bodytonic se dividen en dos partes; en la primera parte (más dinámica) se realiza entrenamiento de cardio a través de ejercicios básicos y sencillos del fitness-aerobic y con la música como base. A veces se realizarán en el suelo y otras sobre el step. Se podrán incluir ciertos aparatos como mancuernas, pelotas grandes-pequeñas, picas... para aumentar la intensidad.

En la segunda parte (más estática), se realizarán todo tipo de ejercicios dirigidos a tonificar todo el cuerpo. Para ello se utilizarán distintos materiales; rulos, aros, bandas elásticas, lastres, pesas... y otras veces se trabajará con el propio peso corporal.

Por último, se finalizará cada sesión con una buena ronda de estiramientos.

Pilates

El pilates es un sistema de ejercicio físico que, hoy en día, incluye tanto el método original de Joseph Hubertus Pilates (su creador) como las modificaciones y variaciones al mismo que han ido surgiendo a lo largo de los años.

En pilates se pretende trabajar las capacidades físicas mediante el trabajo coordinado del cuerpo y la mente. Las sesiones de pilates serán de bajo impacto, con un número de repeticiones bajo para cada ejercicio, y adecuando el nivel de los ejercicios a los practicantes. Unas veces se trabajará únicamente con el cuerpo y otras, con el apoyo de materiales como rulos, aros mágicos, bandas elásticas, pelotas grandes-pequeñas, mancuernas, picas...

El Pilates se diferencia de otros entrenamientos fundamentalmente en que sus ejercicios buscan el desarrollo equilibrado de las capacidades físicas partiendo del desarrollo de la musculatura abdominal y de la musculatura profunda, se prioriza la calidad de la ejecución frente a la cantidad o la velocidad y deben realizarse con una "espiración controlada".

Fitness

La actividad se desarrolla en el gimnasio del IES Virgen del Espino los lunes y miércoles de 17 a 19 horas. Es una actividad libre y ordenada en el uso de materiales del Centro, aunque existe un monitor encargado de velar por el buen uso y utilización de los elementos del gimnasio, así como resolver cualquier duda sobre su manejo, intensidad de las cargas, etc. Por ello, las personas que acudan a esta actividad deberían tener unos conocimientos mínimos en el uso de las mismas.